The Three 1만의 법칙(2)- 1만보의 법칙

이번주는 지난주에 이어 “The Three 1만의 법칙”의 두 번째로 1만보의 법칙을 소개드립니다.

⓶ 1만보의 법칙

지난주 1만시간의 법칙에서 전문가다운 전문가가 되기 위해서는 하루 3시간씩 최소한 10년이상을 목적 의식있는 연습을 해야 한다고 했습니다. 그런데 이런 목적 의식있는 연습에 매일 3시간씩 몰입하기 위해서는 건강이 뒷받침되어야 합니다. 전문가는 건강을 유지해야만 제대로 된 전문가로 커나갈 수 있게 됩니다. 건강유지를 위한 실행의 방법론이 바로 1만보의 법칙입니다. 하루 1만보이상을 반드시 걷고 그 이상의 건강 유지를 위한 운동을 생활화해야 한다는 것이지요. 그런데 작심삼일이라고 년초에 매일 1만보를 걷겠다고 다짐해 보건만 그 실행은 쉬운일이 아닙니다. 따라서 1만보 법칙을 실천하기 위해서는 그 실행의 방법과 도구가 요구되는데 다음의 3가지를 꼭 지키고 실행해 나가시길 바랍니다.

첫째는, BMW를 생활하는 것입니다. 전문가들이 타고 다니는 독일제 BMW 고급차량이 아닙니다. Bus, Metro, Walking의 이니셜을 모아놓은 약자입니다. 전문가들이 활동하는 대도시의 경우는 대부분 대중교통이 잘 구비되어 있습니다. 대중교통을 이용하면 본인의 건강에도 좋고 지구환경보전에도 큰 도움을 주게 됩니다. 더구나 대중교통을 이용하다 보면 삶의 현장이나 수많은 대중과 부대낄 기회를 자주 가지게 됩니다. 자칫 전문가가 멀어지기 쉬운 현장과 거리를 좁히는 절호의 기회가 됩니다. 더구나 워킹하는 동안은 생각하고 명상하는 시간이자 커뮤니티와 친해지는 유익한 시간이 되기도 합니다.

둘째는, 항상 서서하는 활동시간을 자주 갖는 것입니다. 서서 강의하기, 서서 회의하기, 서서 TV시청하기 등 가능한 않아 있는 시간을 줄이는 것입니다. 척추에 가장 영향을 주는 것이 바르지 못한 않기 자세라 할 것입니다. 않아 있는 시간을 줄이는 것이 척추 건강유지의 또하나의 비법입니다. 그것이 바로 항상 서서하기를 생활화하는 것입니다.

셋째는, 333양생법을 활용하는 것입니다. 현대인들은 과다영양 섭취로 인해 성인병과 과체중이 많습니다. 전문가들도 예외는 아닙니다. 걷고 서있는 것 만으로 신체 내부의 오장육부를 건강하게 유지할 수는 없습니다. 그래서 필요한 것이 바로 오장육부의 건강을 유지하는 방법론으로 333양생법을 제시합니다. 매일 3천번의 훌라후프를 돌리라는 것입니다. 제가 매일 실행해서 효과를 보고 있는 돈안들고 오히려 돈버는 실천적 방법이자 도구이기도 합니다. 그리고 3천번의 훌라후프를 돌리고 난후에는 반드시 30ML의 식초 한숫갈을 한스푼의 꿀과 함께 한컵의 물에 섞어서 마시는 것입니다. 그야말로 내장 오장육부의 청소에는 제일의 방법입니다. 더하여 하루 3가지의 행복한 기회를 만들어 생각하고 꼭 실행을 하게되면 그야말로 금상첨화라 할 것입니다. 마직막 3인 하루 3가지의 행복기회를 만드는 방법론이 바로 “1만원의 행복법칙”입니다.

- 1만원의 행복 법칙은 다음주에 이어집니다. -

 

= 태산 운봉 =